MOMENTOS VOCÊ
São ideias simples e lógicas, mas de grande poder quando o intuito é oferecer um sono de qualidade máxima a nossos filhos. Os mandamentos do sono feliz são:
O ambiente deve estar silencioso e escuro.
O horário habitual de acordar de manhã será aproximadamente o mesmo todos os dias.
O horário habitual de deitar à noite também será mais ou menos o mesmo todos os dias.
A temperatura do quarto é amena. O excesso de calor ou frio favorece o despertar noturno.
O barulho ambiental será o mínino possível.
Deve-se evitar deitar o bebê com fome. No entanto, o excesso de líquido favorece o despertar noturno.
O bebê deve aprender a dormir sozinho,sem interferência dos pais.
Evitar brincadeiras e estimulação intensas horas antes de colocá-lo no berço.
Não convém oferecer certos alimentos, tais como refrigerantes, achocolatados, café ou chá.
Evitar as sonecas muito longas ou próximas do horario de dormir.
Sono normalizado
As crianças com sono atrasado se reestabelecem com maior rapidez dormindo no horário normal de sono, enquanto a recuperação será pior se dormirem no horário habitual de vigília. A recuperação só será completa no próximo ciclo de sono normal.
