MOMENTOS VOCÊ
Nada melhor do que agora para começar uma nova (e correta) rotina de exercícios. O site da Allure reuniu dicas dos principais personal trainers de Hollywood (responsáveis por corpos de atrizes como Jessica Alba, Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway e Jennifer Lopez) para você tirar o melhor proveito na hora da malhação. Confira aqui 15 truques dos experts:
1. Malhe de manhã. “Você vai estimular seu metabolismo para o dia. E se você esperar, alguma outra coisa pode aparecer”, indica Teddy Bass, responsável pela boa forma de Cameron Diaz e Lucy Liu.
2. Cardio por pelo menos 40 minutos: “Sim, um sprint de 15 minutos é melhor do que nada, mas é preciso 35 minutos para queimar o açúcar do sangue para que se corpo comece a metaboliza a gordura”, explica Andie Hecker, treinador de Natalie Portman e Ginnifer Goodwin.
3. Não crie uma obsessão com a balança: “Você precisa de algo para monitorar o seu corpo, mas roupas são um indicador muito melhor. Toda semana, experimente o mesmo jeans”, Ramona Braganza, personal de Jessica Alba, Anne Hathaway e Kate Beckinsale.
4. Não assista TV quando na esteira ou no transport: “Você vai se exercitar com menos intensidade, o que significa que você vai queimar bem menos calorias do que se treinasse mais pesado pela mesma quantidade de tempo.” A dica é de Tracy Anderson, guru da boa forma de Madonna, Gwnyeth Paltrow e Jennifer Lopez.
5. Arrume um tempinho para malhar todos os dias: “Fazer um pouco constantemente é muito melhor do que fazer muito uma vez ou outra”, diz Gunnar Peterson, treinador de Halle Berry e Sofia Vergara.
6. Permita-se – um pouco: “Eu não gosto de banir um tipo de comida completamente, porque depois você vai desejá-la muito mais”, acredita Teddy Bass.
7. Mexa seu corpo (por inteiro): “Você queima mais calorias quando trabalha a parte de cima e debaixo do corpo ao mesmo tempo. Pular num minitrampolim enquanto faz movimentos de balé para o braço, pular corda (de preferência a versão com peso), ou nadar por 20 minutos são boas opções”, entrega Andie Hecker.
Tirada da revista Vougue.
